Jeûne
Le jeûne est le meilleur moyen pour perdre des kilos
L'ennuie c'est qu' on ne peux pas toujours le faire. Moi j'ai profité de ces vacances d'avril pour en faire un. J'ai commencé samedi 18 avril et j'ai recommencé à manger tout doucement ce matin.
En gros j'ai fais un jeûne de 7 jours!
--> J'ai perdu 5 kilos ! Je pèse maintenant 45kilos, je me sens toute légère , je me sens super bien!
Je vous conseil vraiment de faire un jeûne de temps en temps parce que ça fait vraiment beaucoup de bien!
Ça ma permis de réaliser à quelle point avoir de la nourriture qui pèse dans le ventre est désagréable.
Le principe du jeûne
Le plus dur c'est le 2eme jour parce qu'on sens venir la faim et on se sens fatigué mais c'est là où il ne faut pas craquer! Ensuite ça va tout seul on a même plus faim
Il faut éviter à tout prix de faire une crise Mia après le jeûne! C'est mieux de recommencer à manger doucement et en petites quantité au début pour pas reprendre tous les kilos!
- Ne rien manger de solide --> boire beaucoup d'eau, du thé et on peut aussi boire des bouillons de légume
- bien dormir, environ 10 à12h de sommeil c'est l'idéal
Le plus dur c'est le 2eme jour parce qu'on sens venir la faim et on se sens fatigué mais c'est là où il ne faut pas craquer! Ensuite ça va tout seul on a même plus faim
Il faut éviter à tout prix de faire une crise Mia après le jeûne! C'est mieux de recommencer à manger doucement et en petites quantité au début pour pas reprendre tous les kilos!
Stabilisation après le jeûne
--> Les deux jours qui suivent la fin du jeûne c'est mieux de ne pas manger le soir
Puis le troisième jour on peut prendre un soupe et les jours qui suivent des légumes
[ Bon l'IDEAL c'est de ne pas manger le soir en règle général car c'est ce qui fait grossir et si on a pas le choix ou si on a trop faim c'est mieux de manger soit des légumes soit de la soupe , mais surtout RIEN DE GRAS ]
---> durant la semaine qui suis le jeûne il faut manger en PETITE quantités car sinon tout ce qui est en trop on le stock.
---> il faut privilégier les fruits et les légume
---> éviter les féculents (pates , riz, pomme de terre), on peut recommencer à en manger 1 semaine après le jeûne mais que de temps en temps.
---> la viandes et les produits laitiers sont aussi à éviter au début
---> o peut manger du poison car ce n'est pas gras et il y a des protéines mais encore une fois en PETITE QUENTITE .
Pour résumé: les semaine qui suit le jeûne il faut plutôt manger des fruit et légume et en petites portions, ensuite on peut rajouter des aliment au fur et a mesure( mais en banissant le gras)
Puis le troisième jour on peut prendre un soupe et les jours qui suivent des légumes
[ Bon l'IDEAL c'est de ne pas manger le soir en règle général car c'est ce qui fait grossir et si on a pas le choix ou si on a trop faim c'est mieux de manger soit des légumes soit de la soupe , mais surtout RIEN DE GRAS ]
---> durant la semaine qui suis le jeûne il faut manger en PETITE quantités car sinon tout ce qui est en trop on le stock.
---> il faut privilégier les fruits et les légume
---> éviter les féculents (pates , riz, pomme de terre), on peut recommencer à en manger 1 semaine après le jeûne mais que de temps en temps.
---> la viandes et les produits laitiers sont aussi à éviter au début
---> o peut manger du poison car ce n'est pas gras et il y a des protéines mais encore une fois en PETITE QUENTITE .
Pour résumé: les semaine qui suit le jeûne il faut plutôt manger des fruit et légume et en petites portions, ensuite on peut rajouter des aliment au fur et a mesure( mais en banissant le gras)